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Utilizamos youtube a diario multitud de veces, sobre todo para ver chorradas...
Pero en realidad parece que el suo más frecuente es para ver videos musicales.
Un grupo como "Weezer" ha sabido aprovecharse de esto de manera ingeniosa, utilizando "los mas vistos" en el avance del primer vídeo de su nuevo disco.
Con ello ha conseguido que su video se haya promocionado en youtube más de 3 millones de veces. Ahí es ná !
Dos preguntas han traído de cabeza, desde hace décadas, a científicos y a niños a partes iguales.
La primera ¿Cuanto mide el campo de Oliver y Benji? fue resuelta hace poco por sesudos investigadores: 18 km.
En respuesta al video que ha puesto el piña os dejo yo este, es un poco más largo pero merece la pena...
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Para todos aquellos que sufren la condena de "saber de ordenadores".
Mi Mesa Cojea ha llegado al medio millón de visitas...
Mi Mesa Cojea ha superado el medio millón de visitas en sus 7 meses de existencia.
Para celebrarlo, os dejo con un chiste de ese humor inteligente que caracteriza a este blog:
Esto es Kierkegaard que se encuentra con Schopenhauer en una sauna y le dice:
-Huele a lefa.
Y Schopenhauer le dice:
-Perdón, es que me he echado un eructo.
¡Ja, ja, ja! ¡Pobres obreros sin estudios, que no entienden de qué nos reímos! ¡Ja, ja, ja!
Dios, ¿no te encanta ser parte de la élite?
Fuente: www.mimesacojea.com
Este entrenamiento se apoya en la premisa de que al trabajar un ejercicio con este esquema de series y repeticiones (10 X 10) se reclutan un gran número de unidades motoras y como consecuencia se crea un estímulo enorme para que las células musculares se hipertrofien.
Los ejercicios principales se realizan con el 60% del peso que puedas levantar en levantamientos máximos. O con un peso que normalmente te permitiría hacer 20 repeticiones, digamos por ejemplo que tu levantamiento máximo en la sentadilla es de 100 kg, entonces debes de realizar todas tus series de sentadillas con 60 kg.
Ejemplo de utilización de rutina:
Lunes - Rutina 1
Martes - Rutina 2
Miércoles - Descanso
Jueves - Rutina 3
Viernes - Rutina 1
Sábado Y Domingo - Descanso
Lunes - Rutina 2
Martes ...
El tiempo se refiere a la velocidad con la que debes efectuar la repetición, por ejemplo un tiempo de 4-0-2 significa que debes de bajar el peso (parte negativa o excéntrica) en 4 segundos, no hacer pausa (por lo del 0) y subirlo en 2 segundos (parte positiva o concéntrica).
Consejos:
1.- Que el peso que uses, sea el mismo para las primeras 9 series.
2.- Cuando seas capaz de hacer las 10 series de 10 reps. Considera que es elmomento de agregar más peso.
3.- Descansar de 60 a 90 segundos máximo entre series.
4.- No pases mas de 4 semanas con esta rutina.
5.- Pon una estricta atención al tiempo de ejecución del ejercicio.
| RUTINA ALEMANA DE VOLUMEN | ||||
| Series | Rep. | Tiempo | Descanso | |
| DÍA 1. Pecho-Espalda | ||||
| Press de banca | 10 | 10 | 4-0-2 | 60 seg. |
| Dominadas con diversos agarres | 10 | 10 | 4-0-2 | 60 seg. |
| Superserie | ||||
| Aperturas con mancuernas en banco inclinado | 3 | 10-12 | 2-0-2 | 90 seg. |
| Remo sentado en polea baja | ||||
| DÍA 2. Pierna-Abdominal | ||||
| Sentadilla | 10 | 10 | 4-0-2 | 60 seg. |
| Curl femoral acostado | 10 | 10 | 4-0-2 | 60 seg. |
| Elevación talones máquina | 10 | 10 | 2-0-2 | 60 seg. |
| Superserie | ||||
| Encogimientos | 3 | Al fallo | 2-0-2 | 90 seg. |
| Encogimientos invertidos | ||||
| DÍA 3. Bíceps-Triceps-Hombro | ||||
| Fondos en paralelas | 10 | 10 | 4-0-2 | 60 seg. |
| Curl Martillo | 10 | 10 | 4-0-2 | 60 seg. |
| Elevaciones laterales con mancuerna | 4 | 10-12 | 2-0-2 | 60 seg. |
